Как делать массаж ног?

Массаж ног - это один из самых приятных массажей. Кроме того, что он способствует улучшению кровообращения и расслаблению, это лучший способ проявить заботу о любимом человеке. Магазин массажного оборудования all4body.biz ниже приводит несколько массажных техник.

 

Подготовка к массажу.

1. Начать следует с положения лежа на спине. В процессе сеанса нужно будет перевернуться на живот. Это позволит выполнять другие манипуляции со стопами и щиколотками.

2. Постелите под ноги полотенце, чтобы в процессе массажа не испачкать маслом стул или пуфик.

3. Сделайте ванночку для ног. Опустите ноги в емкость с теплой (примерно 40 градусов) водой. Дайте им хорошо прогреться в течение 10 минут.

• Добавьте в воду эфирное масло или морскую соль.

• Начните слегка разминать стопы, это позволит человеку расслабиться.

• После ванны вытрите ноги насухо.

4. Приготовьте для массажа крем, масло или лосьон. Как правило, крем имеет более густую консистенцию, чем лосьон и поэтому лучше подходит для массажа ног. Масло хорошо использовать для смягчения кожи стоп.

• Вы можете купить массажный крем или масло в любом специализированном магазине.

• Или вы можете приготовить свой собственный крем. Подберите комбинацию приятных вам растительных масел (масло виноградной косточки, масло ши, масло жожоба и т.д.) и растворите в ней несколько капель эфирного масла, это может быть масло лаванды, эвкалиптовое, лимонное или ванильное масла.

5. Разогрейте масло или крем. Теплое масло или крем сделает массаж еще приятнее.

Основные приемы массажа ног.

1. Возьмите стопу двумя руками. Начните растирать с верхней части стопы (подъем), медленно опускаясь к подошве. По мере того как ваши пальцы передвигаются вниз, усиливайте нажим. Проделайте то же самое в обратном направлении.

2. Растирание пятки. Большими пальцами делайте небольшие круговые движения, сначала слегка, а затем усиливая нажим.

3. Перекрестные растирания пяток. Также с помощью больших пальцев делайте перекрестные движения вверх и вниз.

4. Массаж голеностопных суставов. Обеими руками круговыми движениями растирайте голеностопы с двух сторон, аккуратно проводя пальцами по выпирающим косточкам.

5. Массаж свода стопы. Сожмите руку в кулак, костяшками пальцев надавливая на свод стопы. Проводя кулаком вверх-вниз, осторожно проминайте указанную область.

6. Массаж пальцев. Уделите время каждому пальчику стопы.

 Осторожно потяните на себя каждый палец. Это позволит освободить сустав. Такие манипуляции следует производить с осторожностью, чтобы у партнера не возникало неприятных ощущений.

 Прогладьте указательным пальцем межпальцевое пространство. Медленными движениями вперед-назад массируйте основание каждого пальца.

 Аккуратно погладьте пространство между пальцами стопы одновременно всеми пятью пальцами руки. В ходе массажа используйте небольшое количество массажного крема или масла.

 

 

Другие техники массажа ног.

1. Захватите стопу двумя руками и сделайте по направлению от пятки к пальцам десять движений, напоминающих манипуляции рук доярки во время доения. Тщательно прожмите стопу с каждой стороны.

 

2. Индийская массажная техника. Возьмите стопу двумя руками так, чтобы большие пальцы были расположены в центре внутренней части свода стопы. Делайте перекрестные движения руками, как будто вы выжимаете мокрое полотенце.

 

3. Разомните ахилловы сухожилия, постепенно передвигаясь по направлению к пятке. Разминание - это вид массажа, который включает растягивание и прожимание мышц или сухожилий. Потяните рукой, захватив заднюю поверхность пятки, мягко прожимая стопу. Постепенно усиливайте нажим и натяжение. Промните всю стопу, начиная от ахилла по направлению к пальцам. Такое разминание помогает вывести токсины из тканей стопы. Продолжая разминать мышцы этим же способом, постепенно передвигайтесь к нижней части икроножных мышц. В этом месте мышцы стопы соединяются с икрами. Массаж этой области способствует еще более глубокому расслаблению стопы.

4. Массаж длинных мышц стопы. Длинные мышцы стопы начинаются около ахилловых сухожилий и заканчиваются в задней части коленного сустава. Эта мышца имеет непосредственное влияние на движение стопы. Попросите партнера перевернуться на живот. Стопы сокращены и расположены вертикально. Нажимайте на пятку вниз таким образом, чтобы увеличить натяжение длинной мышцы стопы.

 

5. После окончания массажа ног рекомендуем еще 15-20 минут пребывать в покое и тепле и еще раз нанести на кожу ног смягчающий крем. Если ваш массажист сделал все правильно, вы почувствуете себя буквально окрыленным и спокойным. А если делать такой массаж регулярно, отступят многие болезни, вплоть до простуды. Также нельзя не отметить, что в настоящее время функцией полноценного массажа ног и ступней оборудованы многие массажные кресла. Мы желаем вам приятного массажа!

Похожие материалы:

  1. Массаж головы - исключительно приятная и полезная процедура!
  2. Регулярный массаж и здоровый образ жизни.
  3. Массажер для ног: противопоказания и рекомендации.
  4. Как вылечить боли в ногах самостоятельно?
  5. Комплекс упражнений для позвоночника.
  6. Инвентарь для фитнеса и похудения.
  7. Самые популярные массажеры.
  8. Описание массажера для ног OTO AV-90.
  9. Лучший массажер для ног: где купить и как выбрать.

Смотрите видео Как Выбрать Массажер Для Ног!

Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!