Как избавиться от боли в спине за 6 шагов?

избавиться от боли в спинеМногие считают, что избавиться от боли в спине без лекарств невозможно. На самом деле существуют методики, которые могут в этом помочь. Некоторые виды физиотерапии и специальные упражнения - неотъемлемая часть лечения почти всех форм заболеваний, связанных с болевыми ощущениями в спине и шее. Иногда физиотерапия и упражнения являются основным способом лечения и единственным путем избавления от хронической боли в позвоночнике. Также они крайне эффективны при реабилитации после хирургического вмешательства. Ниже магазин массажного оборудования all4body.biz предлагает рекомендации, как избавиться от боли в спине за 6 шагов и сохранить здоровье позвоночника.

1. Проконсультируйтесь у специалиста. Выясните точный характер заболевания у мануального терапевта или остеопата и определите правильный способ лечения. Специалист поможет вам подобрать ряд методов лечения в соответствии с вашим физическим состоянием. Скажет, какие упражнения будут вам полезны, а каких нагрузок следует избегать. Любая клиника лечебного массажа распологает рядом специалистов, которые смогут поставить точный диагноз и опираясь на него, назначат соответствующее лечение.
2. Купируйте острую боль. Прежде, чем приступить к выполнению установленной программы, следует устранить острую боль. Иначе вы не сможете правильно тренироваться, и со временем у вас разовьется страх перед занятиями. Смягчить боль можно при помощи пассивного упражнения Золотая рыбка, выполнять которое вам поможет свинг машина, а можно приложить лед или, наоборот, грелку. Хорошим средством от боли является профессиональный массаж или мануальная терапия. В крайних случаях, на первых порах, можно использовать медикаментозное обезболивание. Все вышеперечисленное касается устранения острой боли и позволяет начать занятия.
3. Начните регулярные тренировки. Активные упражнения необходимы для здоровья спины. Если не тренировать мышцы, которые поддерживают позвоночник, то со временем они перестают выполнять свою функцию. Если делать специальный комплекс упражнений для позвоночника, то можно сохранить позвоночник здоровым до самого преклонного возраста. Любая оздоровительная программа для спины должна включать упражнения на растяжку, укрепление и расслабление мышц и связок спины. Особое внимание нужно уделить правильному дыханию.
4. Найдите компаньона для своих занятий. Поскольку общая вера в возможность исцеления придает сил, ваши друзья или члены семьи могут оказать вам поддержку. С самого начала подробно объясните им, какие именно упражнения вам необходимо выполнить. Вы также можете попросить их позаниматься вместе с вами или помочь выполнить наиболее трудные движения. Купить тренажер для растяжки позвоночника.
5. Не забывайте про водную терапию. Движения, которые причиняют вам особенно сильную боль, вы можете делать в бассейне. Вода обладает обезболивающими свойствами, она поможет вам подготовиться к выполнению упражнений на суше.
6. Бережно относитесь к своему телу. Когда вы возвращаетесь к активным упражнениям после перерыва, вызванного приступом острой боли или после хирургической операции, будьте предельно осторожны и начинайте с самых простых движений и с небольшой интенсивности. Однако, если у вас хроническая боль в позвоночнике, вы недавно испытали острый приступ в пояснице или в другом отделе, то в первое время в процессе выполнения программы боль, чаще всего, усиливается. В этом случае вы должны понимать, что это "полезная боль". Она возникает, как естественное следствие повышения активности. Ваши затвердевшие связки растягиваются, начинают работать в непривычных для них направлениях, движения позвоночника становятся более амплитудными. Вспомните, ведь после того, как вы впервые позанимались в тренажерном зале, вы испытывали подобные ощущения в мышцах, которые заставили работать. Поэтому "полезная боль говорит о том, что вы на правильном пути.

Конечно, если боль становится невыносимой, то необходимо скорректировать программу.

Обсудите это с вашим физиотерапевтом, возможно, одно из упражнений пока следует исключить или заменить его на более простой вариант. Вам необходимо научиться отличать "полезную боль" от боли, при помощи которой ваш организм сигнализирует об опасности.

избавиться от боли в спине

Кроме уже названных методов лечения, можно использовать и другие способы. Например, делая ежедневный массаж можно через некоторое время полностью избавиться от боли в спине. Чтобы сделать массаж легкодоступным каждый день, вы можете купить массажное кресло. Регулярные сеансы на таком кресле способствуют быстрому восстановлению всех двигательных функций позвоночника, способны купировать боль. Но прежде, чем приступить к сеансам, проконсультируйтесь у лечащего врача.

В любом случае, какой бы способ лечения вы ни выбрали, помните, что самый правильный путь избавления от боли в спине, - это бережное отношение к себе, плюс грамотно подобранная программа лечения! Любите себя и свое тело и будьте здоровы!

Пожожие материалы:

  1. 5 полезных советов для здоровья.
  2. Как выработать позитивное отношение к своему телу?
  3. Что такое кресло массажер?
  4. Как сделать массаж ребенку?
  5. Как делать массаж ног?
  6. Массажные устройства и оборудование.
  7. Продажа массажного оборудования в Москве.
  8. Лимфодренажный массаж в домашних условиях.
  9. Вибротренажеры: купить или не купить?
  10. Основные массажные приемы и их характеристика.
  11. Вибротренажеры для дома.
  12. Комплекс упражнений для позвоночника.
  13. Программа здоровый позвоночник (5 простых способов избежать проблем со спиной).
  14. Как выбрать массажное кресло для дома?
  15. Как расслабить мышцы спины (упражнения, препараты и многое другое...).
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!