Массаж ног в домашних условиях: как правильно делать

массаж ног в домашних условияхМассаж ног помогает улучшить циркуляцию крови, что способствует избавлению от усталости и снятию напряжения. После рабочего дня, постоянной ходьбы или, наоборот, длительного сидячего положения ноги затекают, может возникать ноющая боль, проблемы с сосудами и варикозное расширение вен. О том, как делать массаж ног в домашних условиях самостоятельно, о пользе аппаратного массажа, а также непосредственно о самой технике выполнения и пойдет речь в статье.

 

Зоны массажа на ногах

Воздействие на различные группы мышц и суставы на ногах применяется в разных лечебных целях. Так, можно массировать голеностопные суставы, тазобедренные мышцы, коленные суставы, стопы и пальцы ног. Для того чтобы избавиться от усталости в ногах и расслабиться, вовсе не обязательно обращаться в кабинет массажа к профессионалу: освоив определенные техники, Вы сможете делать массаж ног в домашних условиях своим близким и себе.

Рассмотрим правильные техники выполнения массажа на определенных группах мышц и суставов:

     
 

1. Массаж голени и области бедер

нужно начинать с поглаживаний снизу вверх, постепенно переходящих в интенсивные круговые растирания. Подколенную область и голень не следует растирать интенсивно: эти области наиболее чувствительны к прикосновениям. Чем ближе Вы «подбираетесь» к бедрам, тем сильнее должны быть движения рук. Массажное воздействие на бедра является хорошей профилактикой целлюлита.

 
 

2. Круговые растирающие движения на икрах

помогают избавиться от спазмов и болей, возникающих после ношения обуви на высоких каблуках, после интенсивных физических нагрузок или занятий спортом.

 
 

3. Массаж стоп и пальцев ног

способен улучшить общее состояние всего организма: ведь именно здесь сосредоточены рефлекторные точки. В процессе воздействия на них улучшается состояние определенных органов, связанных с ними. К тому же, массаж ног способствует повышению либидо.

 
     

 

Массаж ног: техника правильного выполнения

Начинать массаж ног нужно снизу вверх:

     
 
  1. Массируйте и растирайте стопу. Старайтесь, чтобы движения были напористыми и интенсивными: главное – это разогреть стопу. Для большего скольжения рук можете использовать различные специальные гели и масла.
  2. Перейдите к пальцам: от ногтя и до его основания выполняйте массажные движения.
  3. Большими пальцами рук или костяшками растирайте интенсивно участки с загрубевшей кожей и пяты.
  4. Чтобы расслабить голеностопный сустав необходимо потягивать стопу в разные стороны, растирать круговыми движениями область лодыжки. Не стоит забывать, что нога, на которую Вы не воздействуете должна оставаться теплой постоянно: накрывайте ее простыней или полотенцем.
  5. Разогрейте область голени растирающими движениями согнутых пальцев, а затем массируйте ее круговыми движениями обеими руками.
  6. Максимально интенсивно разотрите верхнюю область ног.
 
     

 

Не спешите вставать после процедуры: укройтесь махровым полотенцем и полежите минут 15. Вы почувствуете, как расслабились и отдохнули Ваши ноги.

Смотрите видео Как Выбрать Массажер Для Ног!

Аппаратный массаж ног

При желании можно купить массажер для ног и усилить полезное воздействие процедуры. Его использование помогает:

  • Активировать защитные свойства организма, повысить иммунитет
  • Улучшить работу нервной системы и снять усталость
  • Улучшить циркуляцию крови
  • Предотвратить появление варикозного расширения вен
  • Снизить отечность

Массажеры для ног бывают высокими и низкими. Первые используются для расслабления стоп и икроножных мышц, а вторые только для стоп. Они очень эффективны, но при этом врачи рекомендуют использовать их не более 20 минут в день. Этого времени достаточно, чтобы снять мышечное напряжение и усталость, избавиться от боли в ногах.

Существует также большой ассортимент портативных массажеров. Они могут быть разных размеров и формы, питаться от батареек или электросети. Использовать такую технику можно для массажа всего тела и мест, где затруднительно самостоятельно сделать ручной массаж. Такие устройства можно преобрести позвонив в магазин массажного оборудования all4body.biz:

8 (985) 36-06-555

Услуги массажа на дому

Вызов массажиста на дом не отличается от услуг, предоставляемых в салонах. Но преимущества от работы таких специалистов налицо:

  • Профессионал владеет многими техниками выполнения массажа: это может быть расслабляющий или лечебный массаж, антицеллюлитный или с применением пилинга.
  • Вам не нужно куда-то спешить, ехать, а потом возвращаться домой. После процедуры можно расслабиться и лежать сколько угодно.
  • На дом можно заказать такие популярные виды массажа, применимые и для ног, как массаж горячими камнями или креольский бамбуковый.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод: массаж ног – просто необходимая процедура, помогающая зарядиться бодростью, энергией и избавляющая от боли и усталости.

Похожие материалы:

  1. Как делать лимфодренаж?
  2. Массажер для ног: противопоказания и рекомендации.
  3. Если вы готовы купить оборудование для массажного салона...
  4. Массажные приемы - описание и воздействие на организм.
  5. Как вылечить боли в ногах самостоятельно?
  6. Массажеры домашние для тела, ног и головы.
  7. Комплекс упражнений для позвоночника.
  8. Как избавиться от боли в шее - 3 простых способа.
  9. Лимфодренажный массаж живота / Техника брюшного дыхания.
  10. Описание массажера для ног OTO AV-90.
  11. Массаж ног при плоскостопии.
  12. Лучший массажер для ног: где купить и как выбрать.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!