Как тренировать мышцы малого таза? 

 Как тренировать мышцы малого тазаВ большинстве случаев столичные модники и модницы посещают фитнес-центры, спортзалы и йога-студии ради имиджа и моды, не посвящаясь конкретно в вопросы здоровья. Можно быть физически-развитым человеком с прекрасными физическими данными, но совсем не подозревать о существовании генитально-анальной группы мускулатуры, которые называются мышцы малого таза. Среди модных спортивных тенденций увеличивается спрос на имбилдинг или вумбилдинг. В индивидуальном порядке можно пройти тренировочный комплекс для интимных мышц. Чтобы их найти, можно при мочеиспускании специально остановить процесс и снова отпустить – мышцы, которые помогают задержать на время мочеиспускание – и есть интимными.

Магазин массажного оборудования all4body.biz.

Что представляют собой мышцы таза?

В основном, до беременности, родов (а у мужчин до первых проблем с эрекцией), женщина не задумывается про укрепление мышц малого таза. Однако именно они помогают выносить плод, выдержать его в маточной полости, а после родов – восстановить уровень тазового дна, подтянуть эти ослабленные мышцы, чтобы восстановился контроль над мочеиспусканием, а внутренние женские органы, которые были стиснуты и сдвинуты с привычного положения при беременности и родах, стали на свои физиологические места. Почему эти мышцы называют интимными, ответить просто: они также отвечают за сексуальное наслаждение, размер влагалищной полости, способности работать ими при занятиях сексом.

Женщинам, дабы избежать проблем с половой дисфункцией, фригидностью, отсутствием естественной смазки, выходом из строя органов малого таза, выпадением матки, смещением маточных труб и яичников, необходимо знать, как тренировать мышцы малого таза. А ведь укрепить их можно так же, как накачать руки, ноги, пресс.

укрепление мышц малого таза

 

Занимаясь танцами, конным спортом, пилатесом, плаваньем можно добиться укрепления интимных мышц, но не значительно. Например, танец живота включает такие движения, которые массируют внутренние органы, а за счет активности таза достигается улучшение кровообращения в нижней области живота. Но задача - как укрепить мышцы малого таза - требует целенаправленной работы.

 

Для мужчин ослабление данных мышц чревато такими последствиями:

  1. половое бессилие;
  2. недержание мочи;
  3. воспаление простаты;
  4. бесплодие;
  5. преждевременная эякуляция;
  6. слабая эрекция;
  7. импотенция.

Во время тренировки мышц малого таза самовольно происходит массаж семенных протоков и пузырьков, а также предстательной железы, что полезно активизацией кровообращения в этой области.

Способы тренировки мышц таза

Самыми простыми способами того, как сделать мышцы таза сильнее, является тренировка мышц малого таза. Проходит она проще всего по системе упражнений Альфреда Кегеля. Женщины сталкиваются с ними на подготовительных курсах к родам. Но и после родов забывать о них не нужно, а выполнять каждый день. Задачу облегчает возможность тренироваться где-либо – на работе, в транспорте, ведь это абсолютно незаметно.

Главное чередовать моменты сжимания и разжимание сфинктера – кольца, в которое сокращаются мышцы и отпускаются назад. Также можно менять продолжительность зажима интимных мышц, силу сжимания, представляя, как от уровня таза вглубь полости живота поднимается лифт – 1, 2, 3 и 4 этаж – то есть на «4 этаже» нужно сделать максимальный зажим, подтягивая одновременно и низ живота. Потом отпустить «лифт» на первоначальный уровень. Чем чаще происходит укрепление мышц малого таза в течение дня – тем лучше. Перетрудиться в этом плане невозможно. Со временем степень сжимания и частота такой «пульсации» будет повышаться, что говорит о продуктивности упражнений. В результате регулярных тренировок мышцы малого таза значительно укрепятся уже через неделю.

тренажер наездникЗанятия конным спортом тоже отличный способ укрепить вышеупомянутую группу мышц, но, к сожалению, такие занятия по разным причинам доступны не всем. Для тех, кто не может заниматься верховой ездой, есть другой выход - купить иппотренажер. Так как на таком тренажере главная задача – балансировать, ловить равновесие, это обеспечивает работу всех мышц, в том числе держит тонус интимных мышц. Такой тренажер наездник носит символическое название «Райдер». Выполнен в форме конного сидения, хорош для лечения сколиозов, половой дисфункции, тренирует мышцы пресса, икроножные мышцы, уменьшает объем бедер. Повышает эффективность физических занятий, лимфодренажного и антицеллюлитного массажа. Помогает приобрести всему телу стройность. В действии схож с верховой ездой. А разве кто-то видел профессионального наездника с лишним весом или проблемами здоровья?

Купить тренажер наездник Black Horse можно позвонив в магазин массажного оборудования all4body.biz.

Похожие материалы:

  1. Тренажер наездник - верховая езда без риска падений.
  2. Тренажер для позвоночника "Здоровая спина".
  3. Как сбросить лишние килограммы?
  4. Как правильно делать антицеллюлитный массаж?
  5. Как выработать позитивное отношение к телу?
  6. Как улучшить кровообращение?
  7. Утренний массаж / Техника самомассажа.
  8. Как расслабить мышцы спины (упражнения, препараты и многое другое...).
  9. Виброплатформа для похудения.
  10. Как избавиться от боли в шее - 3 простых способа.
  11. Массаж для детей от 4-6 месяцев.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!