Как сделать тренажерный зал дома

 

тренажерный зал дома

 

Все, кто хотя бы единожды пытался с толком подойти к вопросу собственных физических нагрузок, сталкивался с проблемой времени – сложно настроиться и выкроить 5-20 минут, если человек ведет активный образ жизни, занят работой, делами и прочими заботами. В таком случае возникает вполне закономерное желание, как сделать тренажерный зал дома.

Смотрите видео Как Выбрать Массажер Для Ног!

Как выбрать помещение?

как сделать тренажерный зал дома

Принято считать, что такая привилегия реальна только в огромном доме с множеством комнат. Да, это так, но можно применить фантазию, было бы желание. Итак, прежде чем устраивать тренажерный зал в частном доме или в небольшой квартире, нужно выбрать помещение (если позволяет площадь) или угол в комнате, на даче, чердаке либо же в подвале. Главное, чтобы в этой зоне было комфортно, чтобы тренирующийся не стеснялся остальных членов семьи (и такое бывает). Второе условие – выбранное помещение должно отвечать правилам и нормам санитарии и гигиены:

1. Стены. Важным условием является правильная отделка стен: стены в новоиспеченном спортзале не должны быть влаговпитывающими. Лучшим вариантом отделки стен могут быть простые обои на бумажной основе, пробковые обшивки (что не так дешево), штукатурка, окрашенная любыми акриловыми красками (лучше – бежевые, зеленые, голубые, белые).

2. Вытяжка. Помещение обязательно должно иметь вытяжку, куда желательно бы встроить вентилятор, кондиционер, систему сплит. Главное, чтобы был в зале налажен хороший воздухообмен, потому как без притока свежего воздуха занятия не будут эффективными. Кислород – основа здоровья. А на стенах недопустима влага, если влажность будет чрезмерной (например, в не очень хорошем подвале), то спортсмену будет сложнее потеть, а это основа и похудения, и правильного метаболизма, и терморегуляции.

3. Напольное покрытие. Важно подобрать натуральное крепкое покрытие на пол в тренажерный зал, так как он - основа устойчивого расположения будущих тренажеров, брусьев, лавок и стоек и т. д. Желательно сделать стяжку на полу из цемента, применить звукоизоляционные материалы, для декора применить ковролиновое покрытие без ворса с прочной утолщенной основой. Также в продаже в строительных гипермаркетах можно отыскать специальные напольные материалы для выстилки фитнес-залов. Конечно, пробковый пол еще никому не помешал.

4. Освещение. Относительно освещения, когда облагораживается тренажерный зал дома, можно посоветовать выбор неярких, не разноцветных лампочек, а ламп дневного света (белого оттенка) верхнего расположения. Если в зале будет находиться зеркало – свет будет наиболее уместным, ведь это позволит видеть всю точность выполнения упражнений.

Как правильно оформить тренажерный зал дома?

Хороший тренажерный зал дома должен соответствовать таким правилам:

зеркала - только на весь рост, чтобы не искажать картинку и процесс тренировки;

убрать посторонние предметы, отвлекающие от дела – телевизоры, картины, холодильники, вещи, которые могут просто мешать и ограничивать свободу движения в пространстве;

если стены не полностью зеркальные (хотя бы одну стену можно сделать такой), то уместно будет повесить часы, монитор (для занятий под видео уроки), поместить колонки (музыка – значимый фактор и мотиватор для многих тренирующихся). Также не помешает на стене плакат с изображением идеала, к которому есть смыл стремиться.

тренажерный зал дома

Какой инвентарь обязательно должен быть?

Для всех начинающих оформителей тренажерного зала дома условием №1 будет приобретение гантелей разной массы, скакалки, хула-хупа, коврика для упражнений на полу (чтобы ноги не ездили по нему; была возможность лечь на пол, не боясь запачкаться, замерзнуть, натереть спину; уменьшить болевые ощущения при некоторых упражнениях).

Домашний тренажерный зал должен напоминать настоящий. Для этого обязательно придется обзавестись тренажерами. Мужчины могут и сами сделать некоторый инвентарь – скамью, грушу, штанги. Но не помешает в тренажерном зале профессиональные аппараты:

1. Для кардио упражнений: беговые дорожки, популярные – велотренажеры, степперы;

2. Для силового блока нагрузок подойдут любые тренажеры – на рассмотрение хозяина зала, смотря, что ему индивидуально нужно подтянуть: мультистанция (с множеством вариаций занятий и функций), узкопрофильный тип тренировочных приспособлений – для конкретных мышц.

3. Для более эффективного завершения занятий или просто тренажеры широкого спектра действия:  виброплатформа – она позволяет регулировать частоту и мощность вибрации, что позволяет выбрать наиболее комфортный режим. Виброплатформа устраняет забитость мышц, усталость, сжигает жиры и разжижает кровь. При помощи этого вибротренажера можно реально повысить эффективность упражнений на растяжку.

4. Купить свинг машину для занятий в своем домашнем тренажерном зале тоже хорошая идея. Вертебральный тренажер поможет вам сбросить напряжение после рабочего дня и настроиться на тренировку. Занятием на свинг машине также можно и закончить занятия с гантелями и штангой. Это позволит расслабить мышцы спины, что благотворно скажется на состоянии позвоночника.

5. Тренажер наездник станет непременно изюминкой вашего спорт зала. Имитирую езду на лошади, он также способствуют снижению веса и особенно полезны для укрепления позвоночника, проработки глубинных мышц внутреннего таза.

Магазин массажного оборудования all4body.biz среди прочего ассортимента предлагает свинг машины, виброплатформы и тренажеры наездники. Купить любой аппарат можно позвонив по телефону:

8 (985) 36-06-555

или воспользоваться электронной корзиной.

Похожие материалы:

  1. Как открыть массажный салон?
  2. Если вы готовы купить оборудование для массажного салона...
  3. Оборудование для спа салонов.
  4. Продажа массажного оборудования в Москве.
  5. Как снять повышенный тонус мышц?
  6. Виброплатформа для похудения.
  7. Как сформировать правильную осанку?
  8. Что значит правильная и неправильная осанка?
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!