Упражнение золотая рыбка

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника простое и действенное, избавит вас от необходимости длительного стояния в очереди к врачу. Вам не нужно принимать таблетки и иные лекарства. «Золотая рыбка» избавит не только от проблем с позвоночником, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта, ускорит циркуляции крови.

 

Выполнение упражнения: исходное положение

Постелите на пол коврик и лягте на спину. Руки вытяните вверх, ноги с силой тяните вниз. Сделайте своеобразное потягивание. Носки потяните на себя, пятками плотно упритесь о поверхность пола. Следите за тем, чтобы затылок, спина, пятки и спина были плотно прижаты.

упражнение золотая рыбка

Подготовка к основному упражнению

На счет «7» руки тяните с силой вверх, а пятку левой ноги – вниз. Через 10 секунд, также на счет «семь» повторите упражнение, но только пятку тяните правой ноги.

Базовое упражнение

Разминка завершена. Теперь главное упражнение.

Руки положите под голову, пальцы ног потяните на себя. Начинайте делать вибрирующие извивающие движения, как делает рыба в воде. Корпус тела должен перемещаться строго слева–направо и наоборот. Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт при выполнении упражнения, можно слегка приподнять голову и ноги.

Правильное дыхание

В процессе выполнения упражнения лучше всего настроить равномерное дыхание. Подробно о технике равномерном дыхании и других дыхательных техниках подробно рассказано в статье Комплекс дыхательных упражнений

Время выполнения упражнения

Длительность упражнения можно доводить до трех минут начиная с 30 секунд. Золотая рыбка будет эффективнее, если выполнять его с утра и вечером.

Какое действие оказывается на организм при выполнении упражнения «золотая рыбка»?

Упражнение снимает напряжение в мышцах, улучшает процесс циркуляции крови, но главное – на место встают позвонки и освобождаются зажатые мышцы и нервы.

Многие пишут о том, что после нескольких дней выполнения «золотой рыбки» у них улучшилась работа желудочно-кишечного тракта, нормализовался стул, прошли запоры.

Как упростить выполнения упражнения Золотая рыбка?

упражнение золотая рыбкаСамостоятельно выполнять упражнение для некоторых тяжело. Именно поэтому можно приобрести специальную свинг-машину. Это вертебральный тренажер, который предназначен для лечения и профилактики болезней суставов, устранения неправильной осанки и проблем с позвоночником. Отчасти свинг-машина и создана для упражнения «золотая рыбка».

Свинг машина вертебральный тренажер эффективен тем, что несколько минут занятий на нем равносильны суточной норме физической активности, рекомендуемой врачами.

Как пользоваться?

Процесс управления тренажером прост. Он включается в розетку, затем при помощи пульта дистанционного управления выбирается наиболее подходящий режим вибрации. Массаж выполняется так: вы ложитесь на коврик, ноги помещаете в специальные углубления. При включении тренажер начнет вибрировать, колебания передадутся всему телу, мышцы расслабятся, тело отдохнет, позвонки позвоночника встанут на место.

Преимущества свинг-машины для упражнения «золотая рыбка»

Свинг машина – уникальный тренажер, который решает следующие задачи:

  1. Кровоснабжение всех органов нормализуется;
  2. Работа лимфатической системы значительно улучшается;
  3. Нормализуется работа пищеварительного тракта;
  4. Мышцы шеи, спины, и плечевой области расслабляются;
  5. Нервная система «успокаивается»;
  6. Улучшается настроение, пропадает депрессивное состояние;
  7. Защитные силы организма усиливаются.

Как видите – упражнение «золотая рыбка» решает целый комплекс задач. Убедитесь и вы в результате! Здоровья вам и веселого настроения!

Купить свинг машину можно позвонив в магазин массажного оборудования по телефону:

8 (985) 36-06-555

 Похожие материалы:

  1. Исследования эффективности свинг машины.
  2. Утренний массаж / Техника самомассажа.
  3. Как работает свинг машина Золотая рыбка?
  4. Свинг машина - средство для профилактики рака.
  5. Польза свинг машины для нервной системы.
  6. Тренажер свинг машина - забота о здоровье позвоночника!
  7. Вибротренажеры: купить или не купить, часть 2 (свинг машины).
  8. Аппаратный массаж для похудения.
  9. Как можно похудеть без ущерба для здоровья?
  10. Как избавиться от боли в шее - 3 простых способа.
  11. Купить тренажер для растяжки позвоночника.
  12. Как сформировать правильную осанку?
  13. Инвентарь для фитнеса и похудения.
  14. Польза от занятий на виброплатформе.
  15. Что значит правильная и неправильная осанка?
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!