Как расслабить мышцы спины (упражнения, препараты и многое другое...)

как расслабить мышцы спины

За день мышцы спины подвергаются огромным нагрузкам. Особенно это касается офисных работников, людей, работа которых связана с поднятием тяжестей и тех, кто много времени проводит на ногах. Под конец рабочего дня многие люди испытывают дискомфорт и боли в спине, но часто эту проблему не воспринимают всерьез, что в конечном итоге приводит к зажимам, болевому синдрому и постоянным болям в спине.

Хотите узнать как расслабить мышцы спины? Среди способов решения этой проблемы есть и расслабляющий массаж спины, и выполнение различных упражнений для позвоночника (как активных, так и пассивных), существуют даже специальные препараты, расслабляющие мышцы спины. Все эти способы подробнее мы разберем ниже.

Итак, массаж спины

Самый приятный способ избавиться от напряжения в спине это, конечно же, расслабляющий массаж спины. Но следует помнить, что массаж не панацея от всех недугов спины и в случае более серьезных проблем, чем просто напряженные и зажатые мышцы, лучше всего сначала обратиться к специалисту. Но если вы просто хотите расслабить мышцы спины приятным способом, то такая процедура – это лучший вариант.

На самом деле, массаж спины является лечебно-профилактической процедурой, поэтому для профилактики различных заболеваний его можно делать и здоровому человеку. С помощью расслабляющего массажа спины можно избавиться от усталости, накопленной за день, болей в спине, укрепить иммунитет, восстановить поврежденные ткани, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить отеки!

Однако у многих элементарно нет времени на посещение массажного салона. В этом случае можно купить тренажер для растяжки позвоночника или приобрести массажное кресло, которое не хуже массажиста поможет расслабить мышцы спины.


 Массажное кресло

как расслабить мышцы спиныНаслаждаться массажем каждый день, не выходя из дома – ну кто об этом не мечтал хоть раз в жизни? И если вы один из тех, кто привык превращать свои мечты в реальность, то массажное кресло – это ваш выбор!

Создатели этих устройств позаботились о том, чтобы воздействие массажных роликов, встроенных в кресло, мало чем отличалось от рук массажиста. Почти все современные модели кроме всего прочего оснащены и функцией подогрева, что улучшает циркуляцию крови и усиливает эффект от массажа!

Купить массажное кресло можно не только человеку, страдающему заболеваниями позвоночника или просто болями в спине, но и здоровому, который хочет сохранить здоровье на долгие годы. Массажное кресло способствует профилактике остеохондроза, сколиоза, артроза, ожирения, стрессов, а также инсультов, инфарктов и гипертонии. Хорошо его использовать и как дополнительное средство тем, кто хочет навсегда распрощаться с лишним весом и целлюлитом!


 Пассивное упражнение Золотая рыбка

Упражнение золотая рыбка впервые появилось в Японии. Так как это пассивное упражнение (т.е. человек не прилагает никаких собственных усилий), то для его выполнения нужен помощник. В давние времена это был особый специалист. Теперь, в наш век технологического прогресса, роль такого помощника может выполнять специальный вертебральный тренажер под названием свинг машина. Благодаря раскачивающимся волнообразным движениям , свинг машина воздействует прежде всего на позвоночник, расслабляя мышцы спины, а также улучшая работу различных внутренних органов и систем организма человека.

препараты расслабляющие мышцы

Свинг машина – прекрасный способ укрепить здоровье и, в частности, оказать большую пользу для позвоночника!


Специальные упражнения

Также, чтобы расслабить мышцы спины, можно выполнять комплекс упражнений для позвоночника. Упражнения совсем несложные, но есть одно очень важное условие – занятия должны проводиться регулярно (желательно не менее трех раз в неделю).

5 простых упражнений для расслабления мышц спины:

     
 
  1. Встаньте ровно, руки на поясе, ноги находятся на ширине плеч. Поочередно двигайте каждым плечом вверх-вниз. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
  2. Встаньте в позу кошки, при этом колени и локти должны находиться на полу, а подбородок прижат к ключице. Аккуратно, медленно прогнитесь вверх, округляя спину. Повторите 5 раз.
  3. Теперь лягте на ровную поверхность (лучше на пол) на живот, прямые руки положите под бедра, ноги при этом находятся вместе. Теперь поднимите стопы максимально высоко и через 3 секунды медленно опускайте их обратно. Повторите 5 раз.
  4. Также, чтобы расслабить мышцы спины, полезно делать наклоны вперед. Выполняя это упражнение, постарайтесь максимально почувствовать расслабление мышц. Итак, встаньте равно, ноги расположите так, чтобы вы могли спокойно удерживать равновесие, а шею и руки расслабьте. Медленно наклоняйтесь вперед до максимальной точки (туловище на 90 градусов от пола), останьтесь в этой позиции на 10 секнуд и медленно возвращайтесь в исходную позицию.
  5. Встаньте ровно, руки опустите вниз. А теперь со всей силы, но аккуратно тянитесь ногами вниз, а головой вверх, чувствуя, как за ней тянуться мышцы шеи и спины. Если выполнять это упражнение правильно, вскоре вы забудете о вопросе, как расслабить мышцы спины.
 
     

 Магазин массажного оборудования all4body.biz.


 Препараты

Часто люди принимают препараты, расслабляющие мышцы спины. Это лекарства, которые имеют взаимодействие с нервными сигналами, посылая их мышцам о том, что необходимо сократиться.

Список лекарств, которые принимают для решения проблем с позвоночником, огромен. Среди распространенных можно выделить следующие:

    Баклофен     Карисопродол     Циклобензаприн   

Самостоятельно их принимать не рекомендуется. Прежде всего необходимо обратиться к специалисту, который подберет нужные препараты именно для вашего случая!

Боли в позвоночнике присутствуют практически у каждого человека по разным причинам. И самый лучший способ избавиться от них – использовать все меры комплексно!


 Похожие материалы:

  1. Как держать правильную осанку?
  2. Как снять повышенный тонус мышц?
  3. Проблемы с позвоночником или о чем говорит ваша осанка?
  4. Как укрепить кости и суставы?
  5. Как сбросить лишние килограммы?
  6. Как тренировать мышцы малого таза?
  7. Аппаратный массаж для похудения.
  8. Комплекс дыхательных упражнений.
  9. Как можно похудеть без ущерба для здоровья?
  10. Виброплатформа для похудения.
  11. Как избавиться от боли в шее - 3 простых способа.
  12. Тренажер свинг машина золотая рыбка.
  13. Кислородные упражнения / Методика оксисайз.
  14. Простое упражнение от боли в спине прямо в офисном кресле.
  15. Массажер свинг машина: польза и противопоказания.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!