Как можно быстро похудеть без ущерба для здоровья.

 

быстрое похудениеКогда Майю Михайловну Плисецкую, великую балерину, спросили, как можно быстро похудеть, та ответилакратко: «Не жрать!» Не многие из нас готовы следовать этому строгому правилу. Кроме того, придерживаться чересчур строгой диеты или не есть вообще вредно для здоровья. Наш организм начинает функционировать в режиме экстремальных условий, поэтому он будет стараться запасти калории при первой же возможности. По этой причине быстрое похудение при помощи жесткой диеты, как правило, не имеет продолжительного эффекта.

С другой стороны, похудение без диет вещь тоже малоэффективная. Чтобы похудеть таким способ, нужно приложить невероятно много усилий. Путем колоссальных физических нагрузок, посвящая почти все свое свободное время спортивным тренировкам, можно за короткий срок сбросить несколько килограммов. К счастью на самом деле, похудеть за короткий срок, без вреда для здоровья и надолго, можно, но подходить к этому нужно комплексно. Сюда входит и подвижный образ жизни, и умеренность в еде, и режим дня, и использование всякого рода специальных тренажеров. В этой статье мы расскажем, как можно быстро похудеть с максимальной эффективностью и минимальным ущербом для здоровья. Итак, вперед, к заветной «невесомости»!

Правильный режим дня для похудения

Если вы хотите резко похудеть за неделю, то начать следует с того, что вам нужно выстроить правильный режим дня для похудения.

В понятие правильный режим дня входит:

     
 

• Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов;

•  Момент засыпания должен приходиться на время до полуночи, лучше всего, если это будет 22.00;

•  Время приемов пищи важный аспект для похудения. Научно доказано, что для каждого приема пищи (завтрак, обед, ужин существует оптимальное время, которого следует всегда придерживаться:

 

 

Завтрак:   в 7.00-8.00 часов;       Обед:   в 12.00-13.00 часов;       Ужин:   в 18.00-19.00 часов

 

Конечно, что касается завтрака и обеда, в каждом отдельном случае возможны некоторые корректировки, но ужин, если вы хотите быстро похудеть, после 19.00 противопоказан. Также исключите полностью любые перекусы между приемами пищи.

Физические нагрузки

Здесь общей формулы нет. Для каждого человека уровень физических нагрузок индивидуален. Например, чтобы реально похудеть за неделю, нужны ежедневные занятия с высокой интенсивностью. Если же вы ищете не быстрое похудение, а надежный результат, то нагрузки должны быть умеренными, но регулярными и достаточными. Физическую активность, которая будет обеспечивать нужный уровень нагрузки, каждый должен выбрать сам. Благо, здесь выбрать есть из чего! Тренажерный зал, занятия танцами, аэробикой, плавание, бег, даже ходьба, - все это, а также многие другие виды физической активности будет способствовать вашему быстрому похудению.

Есть 4 основных критерия эффективности занятий для похудения:

1. ЗАНЯТИЕ ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ

2. ДЛИТЬСЯ НЕ МЕНЕЕ ЧАСА

3. В ПРОЦЕССЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ВСПОТЕТЬ

4. ПОСЛЕ - ДОЛЖНЫ ЧУВСТВОВАТЬ УСТАЛОСТЬ

При достаточных нагрузках, таких занятий должно быть не менее 3-4 раз в неделю.

Использование специальных тренажеров для похудения

В настоящее время существует множество тренажеров, которые можно использовать в качестве дополнительной нагрузки для быстрого похудения. В этой статье мы поговорим о двух таких представителях фитнес-индустрии. Это Виброплатформа и Тренажер наездник.

Виброплатформа.

сбросить несколько лишних килограммовЭтот тренажер был разработан еще в 60-х годах прошлого века советскими учеными. Тогда виброплатформа использовалась для подготовки к полетам и в программе послеполетной реабилитации космонавтов. Также занятия на виброплатформе включались в тренировки профессиональных спортсменов.

Теперь тренажер виброплатформа получил широкое распространение среди населения, увлекающегося здоровым образом жизни. Используя комплекс упражнений на виброплатформе, можно не только заметно улучшить свои спортивные показатели, но также привести в тонус ослабленные мышцы, убрать повышенный тонус мышц, а также сбросить несколько лишних килограммов.

Тренажер наездник

похудение без диетТренажер наездник - это достаточно новое изобретение. Он предназначен для имитации езды на лошади. Тренажер наездник – отличный способ не только избавиться от лишних килограммов и решить вопрос, как можно быстро похудеть, но также проработать группы мышц, которые в обычной жизни тренировать очень трудно. Это мышцы, помогающие держать наш позвоночный столб, мышцы-стабилизаторы, отвечающие за сохранение равновесия и правильной осанки, так называемые интимные мышцы малого таза. Подробнее об этом чудо-аппарате читайте в статье «Тренажер наездник – верховая езда без риска падений.».

Низкокалорийная диета

Если вы хотите понять, как можно быстро похудеть, то вы должны знать, что низкокалорийная диета – важный аспект в этом вопросе. При этом не нужно путать низкокалорийную диету с ее жестким аналогом - голоданием. В отличие от него низкокалорийная диета подразумевает не мучительные отказы от еды, а лишь грамотную корректировку питания.

В интернете существует множество рекомендаций на эту тему, вот только не каждый рецепт позволит вам резко похудеть за неделю. Придется перепробовать не один, прежде, чем вы найдете наиболее подходящую для себя диету. Но есть Рекомендации, Которые Пойдут на Пользу Абсолютно Всем, Кто Интересуется Вопросом, как можно быстро похудеть.

Главные условия низкокалорийной диеты

     
 

• Категорически исключить из рациона сладости, выпечку, изделия из дрожжевого теста;

•  Желательно воздержаться от жареной пищи, особенно, приготовленной на животном жире;

•  Включить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов;

•  Употреблять достаточное количество воды (2 литра зимой, 3 литра летом).

 
     

 

 Итак, как можно быстро похудеть без ущерба для здоровья:

1. Установите для себя правильный режим дня – 8 часов сна, питание всегда в одно и то же время.

2. Регулярно посещайте занятия, связанные с интенсивной физической активностью

3. Используйте специальные тренажеры для похудения, такие как виброплатформа и тренажер наездник.

4. Придерживайтесь низкокалорийной диеты.

И помните, чтобы похудеть в короткий срок, не нужно ставить быстрое похудение во главу всех ваших устремлений. Это скорее вредно, чем полезно. Делайте все для удовольствия и ради здоровья, потому что народная мудрость гласит:

ЧАЙНИК ЗАКИПАЕТ В ДВА РАЗА БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ НА НЕГО НЕ СМОТРЕТЬ!!!

Всего вам самого благополучного!!!

Как можно быстро похудеть

Похожие материалы:

  1. Комплекс дыхательных упражнений.
  2. Виброплатформа для похудения.
  3. Как избавиться от боли в шее - 3 простых способа.
  4. Массажный обруч для похудения.
  5. Как подготовиться к пляжному сезону / Комплекс упражнений для стройной фигуры.
  6. Кислородные упражнения / Методика оксисайз.
  7. Как восстановиться после тяжелого рабочего дня?
  8. Задать вопрос доктору онлайн бесплатно.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!