Кислородные упражнения / Методика оксисайз

методика оксисайз

В современном мире многие забывают о здоровье, и все из-за бешеного ритма жизни. Вот и возникает вопрос, как сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье без особых усилий. Фитнес, безусловно, отвечает «никак», а вот методика оксисайз, что в переводе с английского означает кислородные упражнения, говорит «можно это осуществить».

Методика оксисайз способствует поступлению кислорода в кровь, насыщению крови. А сами упражнения заставляют кислород поступать в проблемные зоны и, следовательно, их корректировать. Да, с помощью кислородных упражнений можно похудеть, точнее говоря, подтянуть фигуру, убрать немного обвисший живот, сделать бедра стройнее. Но запомните, оксисайз способствует только коррекции фигуры, а не глобальному похудению. И, чтобы действительно воздействовать на жировые отложения, прежде всего нужно заниматься физической активностью и коррекцией рациона питания.

Польза  методики оксисайз

     
 

•  Кислородные упражнения помогают вывести из организма токсины, шлаки и продукты обмена;

•  С помощью их выполнения можно успешно бороться со стрессом, депрессией;

•  Вы сможете избавиться от бессонницы, сделать сон более крепким и здоровым;

•  Также можно улучшить работоспособность, поэтому хорошо их выполнять зимой;

•  Вы заставите мозг работать лучше: повысить интеллектуальную деятельность, улучшить память;

•  Кислородные упражнения, кроме всего этого, способствуют упругости кожи;

•  Также упражнения дадут заряд энергии на несколько часов как минимум;

•  И, конечно, они улучшают общее самочувствие;

 
     

Польза методики оксисайз неоспорима, и каждому человеку рекомендуется ее выполнять, чтобы укрепить здоровье. Попробуйте и вы! Магазин массажного оборудования all4body.biz.

Кислородные упражнения

1. Упражнение «Лотос». Сядьте на край кровати и ноги расположите по-восточному (скрестите). Сделайте глубокий вдох, затем выдох и расслабьтесь. Сидите в таком положении в течение нескольких минут, полностью сосредоточившись на дыхании.

2. Упражнение «Тянемся вверх». Встаньте ровно, ноги поставьте на ширину плеч. Теперь медленно поднимайте руки вверх, делая глубокий вдох, и одновременно тянитесь вслед за ними, поднимаясь на носочки. Теперь выдыхайте, опуская руки вниз, и становитесь на пяточки. Повторите 5-7 раз.

3. Упражнение «Поза кошки». Станьте на четвереньки и следите, чтобы руки были всегда прямыми. Теперь делайте глубокий вдох, одновременно прогибая спину и поднимая голову. Через несколько секунд сделайте глубокий выдох, снова округлив спину и опустив голову. Делайте упражнение аккуратно, медленно, около 5 раз.

4. Упражнение «Вращения». Стали ровно, ноги, как и во втором упражнении, а руки ставим на пояс. На вдохе делаем вращения туловищем, не двигая тазом и ногами. Сделав одно вращение, медленно выдыхаем. Через несколько секунд повторите 5 раз.

методика оксисайз5. Упражнение «Золотая рыбка». Оздоровительное упражнение, которое помогает вылечить многие заболевания позвоночника и улучшить кровообращение. Чтобы его выполнить, нужно лечь ровно на ровную поверхность, на спину, ступни поставить так, чтобы они были перпендикулярны полу, а руки – за головой скрестить. Сначала нужно растянуть позвоночник, потяните руки вверх за головой, а ноги вниз, после чего расслабьтесь. Далее снова тянемся, но уже не обеими ногами, а поочередно, то левой ногой, то правой вместе с противоположной ноге рукой в течение нескольких секунд. Далее выполняем непосредственно само упражнение, подробное описание которого читайте в статье: «Упражнение золотая рыбка».

Упражнение золотая рыбка также можно выполнять при помощи тренажера свинг машина, который заставляет все тело совершать волнообразные движения, имитируя движения рыбки. То есть вы также лежите на полу, ноги находятся на этом тренажере и тело «двигается». Это упражнение необходимо выполнять по несколько минут утром и вечером.

Кислородные упражнения – лучший способ улучшить здоровье и освоить технику правильного дыхания, потому что она очень важна для нормальной работы всех органов человека!

Похожие материалы:

  1. Лимфодренажный массаж живота / Техника брюшного дыхания.
  2. Тренажер свинг машина и кислородное упражнение.
  3. Какого эффекта ожидать от занятий на свинг машине?
  4. Эффективные лечебные тренажеры для позвоночника.
  5. Упражнение золотая рыбка и тренажер Свинг машина.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!