Боли в спине от офисного кресла / Узнай, как правильно сидеть за компьютером

как правильно сидеть за компьютеромДля большинства людей, кто часто испытывает боли в спине, чтобы избавиться от этой проблемы, достаточно сохранять правильную постановку корпуса, работая в офисном кресле перед монитором компьютера. Подавляющее количество людей, сидя в офисном кресле перед компьютером, наклоняются вперед и стараются приблизиться к монитору. Компьютер это устройство, которое полностью овладевает нашим вниманием, как сознательным, так и бессознательным, отвлекает его от нашего тела и вообще от всего, что находится вне монитора.

В данной статье магазин массажного оборудования all4body.biz опишет простой способ противодействовать тенденции наклоняться вперед по направлению к экрану и тем самым не только улучшить осанку, но и избавиться от боли в спине. Суть этого способа заключается в том, чтобы закрепить корпус на спинке офисного кресла.

Как правильно сидеть за компьютером?

И мышцы брюшной полости, находящиеся спереди позвоночника и мышцы спины, расположенные сзади позвоночника, служат для поддержания вертикального положения корпуса. Они образуют своего рода эластичный корсет, опоясывающий позвоночник и обеспечивающий его сбалансированное положение. В то время когда вы сидите в офисном кресле, наклонившись вперед к монитору баланс этой системы нарушается, и позвоночник деформируется. Изо дня в день эта деформация усиливается и укрепляется.

Читайте:

  1. Комплекс упражнений для позвоночника.
  2. Как сделать эргономичное офисное кресло своими руками.
  3. Простое Упражнение от Боли в Спине Прямо в Офисном Кресле.

Чтобы проиллюстрировать принцип нарушения баланса в позвоночнике и его последствия вы качестве примера возьмем велосипед. Удерживать вертикально поставленный хорошо сбалансированный велосипед можно при помощи одной руки, практически не затрачивая на это ни каких усилий. Однако, если велосипед вывести из вертикали, то чтобы удерживать его, потребуется гораздо больше силы. И чем дальше будет удаляться велосипед от точки равновесия, тем труднее его будет держать. То же самое касается и позвоночника человека, сидящего в офисном кресле. Если корпус находиться в вертикальном положении, то мышцы живота и спины работают в унисон и затрачивают на поддержание равновесия минимум усилий.

как правильно сидеть за компьютером

Когда человек в офисном кресле наклоняется вперед, мышцы спины вынуждены работать намного усерднее, чтобы удержать корпус от падения. Например, отклонение от вертикали всего на 30 градусов, усиливает напряжение в спине в 3-4 раза, что приводит к надрывам межпозвонковых связок и преждевременному износу дисков. Также напряжение в спине вызывает нарушение кровообращения в позвоночнике, что негативно сказывается на снабжении питательными веществами тканей. Со временем мышцы и связки теряют свою природную гибкость, становятся жесткими и в этом состоянии они наиболее подвержены воспалению. Позже появляются боли в спине.

Существует ошибочное мнение, что для того что сидение на стуле не требует никаких мышечных усилий. Но это абсолютная неправда. Мышцы спины постоянно работают, поддерживая равновесие нашего тела в то время, когда мы сидим. А если мы сидим на стуле, наклонившись к монитору компьютеру, то наша спина испытывает колоссальные нагрузки.

Эффективное упражнение для правильной осанки

Чтобы побороть привычку наклоняться вперед сидя на офисном кресле, воспользуйтесь одним простым, но очень эффективным средством. Возьмите теннисный мячик и поместите его между спиной и спинкой стула на уровне середины спины. Во время работы удерживайте его на одном месте, в этом случае ваш мозг будет постоянно контролировать положение спины, что позволит со временем выработать правильную осанку. Также сопротивление мячика будет обеспечивать некоторое подобие акупунктурного массажа, кровь будет лучше приливать к этой области спины, насыщая кислородом и другими питательными веществами ткани спины. В случае, если работа все-таки полностью поглотит ваше внимание, и вы начнете наклоняться вперед, теннисный мячик упадет и тем самым про сигнализирует о неправильном положении корпуса.

Как видите, способ сохранять правильную осанку в положении сидя при помощи теннисного мячика очень прост и ничего не будет вам стоить. Хотя есть и другие способы, например, купить офисное массажное кресло, но это, как вы понимаете, будет немного дороже.

Похожие материалы:

  1. Массажное кресло и боль в спине.
  2. Задайте вопрос врачу бесплатно.
  3. Центр остеопатической медицины.
  4. Как расслабить мышцы спины?
  5. Тренажер свинг машина - забота о здоровье позвоночника!
  6. Свинг машина - эффективное средство от боли в спине.
  7. Польза от занятий на виброплатформе.
  8. Лечение защемленного нерва в позвоночнике и инверсионный стол.
  9. Все о здоровье позвоночника.
  10. Сколько стоит массаж на массажном кресле?
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!