Простое упражнение от боли в спине прямо в офисном кресле

боли в спине упражненияПривычка наклоняться по направлению к монитору во время работы за компьютером имеет гораздо более серьезные последствия, чем нарушение осанки и проблемы с позвоночником связанные с возникновением боли в спине. Из-за сжатого положения корпуса повышаются нагрузки на внутренние органы, а это рано или поздно приведет к нарушениям пищеварения и дыхания. Для того чтобы предотвратить подобные последствия существуют нехитрые упражнения от боли в спине. Некоторые из них созданы специально для выполнения прямо на рабочем месте, не покидая офисное кресло. И так, если у вас боли в спине, упражнения на растяжку это самое эффективное из того, что мы можем сделать самостоятельно.

В данной статье мы расскажем об одном таком упражнении. Это упражнение на растяжку были разработаны для мгновенного купирования вредного воздействия на шею, плечи, позвоночник и внутренние органы от долгого сидения в офисном кресле перед компьютером. Растяжка необходима для того, чтобы освободить корпус от зажима, возникающего вследствие того, что мы, сидя за компьютером, непроизвольно наклоняемся к монитору, в то время как для сохранения правильной осанки спина должна быть прижата к спинке офисного кресла.

упражнения +при болях спины

Приведенное ниже упражнение против боли в спине занимает всего несколько секунд, но польза от него огромна. В результате растяжки на офисном кресле улучшается циркуляция крови, восстанавливается подвижность в суставах и позвоночнике, исчезают боли в спине, внутренние органы перестают претерпевать перегрузки. Благодаря этому упражнению вы не только предотвратите развитие различного рода заболеваний, но и сможете сформировать правильную осанку.

Прежде, чем приступить к выполнению упражнения, необходимо знать следующие нюансы:

1.  Выполняя любое упражнение на растяжку важно уделять внимание внутренним ощущениям. Если вы в процессе растяжки чувствуете острую боль, то следует немедленно прервать выполнение упражнения. Постоянно прислушивайтесь к сигналам, которые посылает вам ваше тело.

2.  Если вы делаете упражнение впервые, то, возможно оно покажется вам трудным, и вы будете испытывать некоторый дискомфорт. Но при регулярной практике чувство дискомфорта исчезнет, и через некоторое время упражнение на растяжку в офисном кресле станет для вас самыми приятными мгновениями вашего трудового дня. Теперь перейдем к самому упражнению.

Упражнение от боли в спине, которое можно выполнять сидя в офисном кресле.

боли в спине упражненияСядьте на край офисного кресла. Стопы поставьте на ширине плеч и параллельно друг другу. Руки соберите в замок за спиной так, чтобы ладони плотно соприкасались. Вы должны почувствовать растяжение в груди и плечах. Оставайтесь в этом положении некоторое время, пока натяжение в мышцах не смягчится и поза не станет более комфортной. После чего сделайте глубокий вдох и в одновременно потяните плечи назад, закинув при этом голову как можно дальше и стремясь увидеть спинку офисного кресла. Затем сделайте длинный выдох. В этом положении проделайте несколько дыхательных циклов (глубокий вдох и долгий выдох), с каждым выдохом увеличивая прогиб.

Купить Офисное Массажное Кресло.

боли в спине упражненияВыход из позы следует начать с головы. Медленно верните голову в вертикальное положение и только затем разомкните руки. Повторите данное упражнение несколько раз. При условии регулярного выполнения упражнения от боли в спине через некоторое время вы почувствуете, что глубина вашего прогиба в спине станет больше, а усилия, затрачивая сын на его выполнение, меньше.

Данное упражнение можно выполнять как сидя в офисном кресле, так и в положении стоя. В этом случае полезное воздействие распространится на таз и ягодицы. В идеале, если вы сначала выполните упражнение в офисном кресле, и затем сделаете его стоя.

Ощущение легкости, которое вы испытаете после упражнения, это есть результат улучшения кровообращения, уменьшения нагрузки на внутренние органы, повышения подвижности в позвоночнике и уменьшения мышечного тонуса.

Лучше всего если вы будете делать это упражнение от боли в спине не реже чем один раз в час, после чего желательно покинуть офисное кресло на пару минут и немного походить.

Используя данное упражнение от боли в спине, а также применяя на практике советы, как правильно организовать рабочее место описанные в статье Эргономичное Офисное Кресло Своими Руками, вы сохраните позвоночник здоровым и сформируете стройную красивую осанку.

Похожие материалы:

  1. Избавиться от боли в спине за 6 шагов.
  2. Программа здоровый позвоночник (5 простых секретов избежать проблем со спиной).
  3. Тренажер длярастяжки позвоночника.
  4. Тренажер свинг машина - забота о здоровье позвоночника!
  5. Свинг машина - эффективное средство от боли в спине.
  6. Тренажер для поясницы свинг машина.
  7. Инверсионная терапия - все "За" и "Против".
  8. Лечение защемленного нерва в позвоночнике и инверсионный стол.
  9. Как сохранить здоровье позвоночника и избежать боли в спине?
  10. Все о здоровье позвоночника.
  11. Для чего нужна ортопедическая подушка?
  12. Упражнение золотая рыбка и тренажер Свинг машина.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!