Какого эффекта ожидать от занятий на свинг машине?

свинг машинаЧтобы поддерживать здоровье на высоком уровне, каждому человеку необходимо уделить внимание следующим аспектам:

1. Сбалансированное питание;

2. Достаточная физическая нагрузка;

3. Избавление от стресса;

4. Хороший сон.

В настоящее время все больше и больше людей придерживаются здорового питания. Тренажер свинг машина может обеспечить выполнение трех оставшихся не менее важных аспектов здорового образа жизни:

1. Выполнение кислородного упражнения на свинг машине способствует эффективной тренировке всего тела без риска получить травму.

2. Физическое и психическое расслабление достигается в течении буквально нескольких минут.

3. Многие пользователи аппарата свинг машина заметили, что применение тренажера перед сном помогает бороться с бессонницей.

Магазин массажного оборудования all4body.biz - 8 (985) 36 06 555

Различные исследования свинг машины показали, что полезное воздействие свинг машины распространяется на следующие системы организма человека:

1. Позвоночник (исчезает напряжение в мышцах спины и межпозвонковых связках);

2. Нервная система - центр нервной системы находится в позвоночного столбе, благодаря занятиям на свинг машине стимулируется работа нервных окончаний вдоль всего позвоночника;

3. Кровеносная система (ускоряется кровообращение во всем теле, особенно в брюшной полости, организм обильно насыщается кислородом на клеточном уровне);

4. Лимфатическая система.Тренажер свинг машина особенно полезен людям, страдающим лимфодемой, отеком ног, а также с проблемами связанными с нарушениями работы иммунной системы: аллергия, астма, хроническая усталость;

5. Пищеварительная система (нормализуется работа всей пищеварительной системы, включая кишечник.) Свинг машина - отличный способ бороться с запорами.

6. Обмен веществ на клеточном уровне (повышается метаболизм, что способствует более быстрому сжиганию жировых клеток)

7. Энергия chi. Согласно китайской медицине, упражнение золотая рыбка способствует разблокировке энергии chi, которая отвечает за жизненный тонус всего организма, за его сопротивляемость агрессивному воздействию внешней среды. Положительный результат от использования тренажера свинг машина и благоприятные изменения в организме многие наблюдают уже через несколько дней занятий.

Как пользоваться свинг машиной?

Первое занятие. Первое занятие следует начать с самой маленькой скорости. Длительность первого занятия на свинг машине должно быть 3-4 минуты. Постепенно скорость раскачивания и длительность можно увеличивать, ориентируясь на внутренние ощущения. Если ваше здоровье нельзя назвать крепким, то время первого сеанса можно снизить до 1-2 минут.

тренажер свинг машина

Перед сеансом и после него выпейте стакан воды. Один из эффектов тренажера свинг машина это выведение токсинов из кровеносной и лимфатической систем. Токсины постоянно образуются в нашем организме, поэтому нужно серьезно заботиться об детоксикации, т.к. при определенном уровне их содержания, вы можете ощущать дискомфорт. Это даже может привести к серьезным заболеваниям. Вода, в свою очередь, способствует более быстрому выведению токсинов. В случае интоксикации, употребляя достаточное количество воды и регулярно занимаясь на свинг машине, вы почувствуете себя гораздо лучше уже через неделю.

После сеанса не следует торопиться вставать, лучше немного полежать, прислушаться к ощущениям в собственном теле. Полежите 3-5 минут сохраняя расслабленное состояние. Вы почувствуете как раскачивающие движения свинг машины еще будут продолжаться какое-то время после остановки аппарата. В это время ваше тело будет продолжать расслабляться и избавляться от напряжения. Это очень приятное ощущение! Насладитесь им!

15 минут занятий на свинг машине достаточно для полноценного сеанса. Дольше продолжать не имеет смысла. Как правило, все свинг машины оснащены таймером, который автоматически выключит двигатель через 15 минут. Желательно в течение дня пройти два-три сеанса. Причем, лучше позаниматься 3 раза по 5 минут, чем пройти один сеанс длительностью 15 минут. Первое занятие утром сразу после пробуждения, второе после работы и третье непосредственно перед сном. Если вы проснулись среди ночи и никак не можете снова уснуть, можно также прибегнуть к помощи свинг машины.

 

Основная рекомендация для самого процесса занятия это расслабление. После того как вы расположите ноги в специальные углубления на каретке и запустите свинг машину, постарайтесь расслабиться и позволить своему телу произвольно двигаться в такт с раскачиванием ног. Если вы полностью расслабитесь, вы почувствуете как волны поднимаются от ног до макушки, пронизываю все тело. Если мышцы останутся напряженными, то тело будет жестким, и ему будет труднее подстроиться под волнообразные движения свинг машины. Лучший способ расслабиться это сконцентрировать внимание на собственном дыхании. Еще лучше будет, если вы совместите занятие на свинг машине с дыхательной техникой для расслабления ( см. статью Кислородные упражнения). И это вовсе не означает, что вдох и выдох нужно делать принудительно. Нет. Ваше дыхание должно быть естественным, просто наблюдайте за ним!

Сосредоточьте внимание на внутренних ощущениях, но не на собственных мыслях. Расслабляющая ненавязчивая музыка поможет вам отключиться от внешнего мира и расслабиться. Также вы можете обратить внимание на определенные участки тела, где вы испытываете боль или дискомфорт и при помощи дыхания постараться уменьшить эти неприятные ощущения.

Максимально допустимый вес пользователя. В основном все модели рассчитаны на работу с пользователем весом до 120 кг. Но есть свинг машины разработанные для людей с весом более 120 кг. К таким аппаратам относится свинг машина Takasima CY 106 L.

Купить свинг машину можно позвонив в магазин массажного оборудования all4body.biz по телефону:

8 (985) 36 06 555

Позиция тела:

Упражнение золотая рыбка выполняется только лежа на спине. Если у вас есть проблемы с позвоночником, коленями или тазобедренными суставами, то вы можете выбрать для себя наиболее удобное положение, например подложить подушку или скатанное полотенце под поясницу, колени или под голову, тем самым уменьшив неприятные ощущения в проблемных местах. Руки разместите в доль корпуса на расстоянии примерно одной стопы от него.

Другие возможные позиции тела:

Как только занятия на свинг машине станут для вас привычными и ощущение дискомфорта исчезнет, то вы можете поэксперементировать с разным положением рук. Эффект от занятия с руками за головой и от занятия с вытянутыми руками вдоль головы может быть различным. Меняйте положение рук каждые 2-3 минуты, но следите при этом, чтобы при смене положения рук в теле не появилось напряжение.

Несмотря на все свои полезные свойства аппарат свинг машина все же имеет некоторые противопоказания. Поэтому, прежде чем использовать этот тренажер ознакомьтесь в каких случаях занятия на свинг машине не рекомендуются. О противопоказаниях можно прочитать здесь.

Похожие материалы:

  1. Как заниматься на инверсионном столе и в чем его польза?
  2. Польза свинг машины для нервной системы.
  3. Эффективные лечебные тренажеры для позвоночника.
  4. Центр остеопатической медицины.
  5. Растяжка позвоночника в домашних условиях.
  6. Инверсионная терапия - все "За" и "Против".
  7. Проблемы с позвоночником или о чем говорит ваша осанка?
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!