Как сохранить здоровье позвоночника и избежать боли в спине?

лучшее упражнение от боли в спинеБолезни позвоночника были знакомы людям на протяжении всех веков. Распространенность недугов связанных с позвоночником такова, что почти нет таких людей, кто хоть раз в жизни не сталкивался с болями в области спины. Поэтому здоровье позвоночника - это один из важных аспектов жизнедеятельности всего организма.

400 человек из 1000, в первый раз обратившихся к доктору с жалобами острые болевые ощущения в спине, госпитализируются. 30 из этих пациентов оставляют в больнице для обследования и лечения, а пятерым предстоит операционное вмешательство. Как показывает практика, подобные заболевания одинаково распространены среди людей различных возрастных групп, причем зависимость роста числа заболеваний позвоночника от возрастных изменений не очень значительна. Другими словами, молодые люди так же подвержены заболеваниям позвоночника, как и люди пожилого возраста. Причем, представители сильной половины человечества страдают от этих недугов в два раза чаще, чем женщины. Объясняется это, прежде всего физиологическими особенностями строения скелета, и тем, что нагрузка на позвоночник мужчин больше по причине их большего веса и деятельности связанной с поднятием тяжестей. Хотя в период беременности, позвоночник женщины испытывает тоже немалые перегрузки.

Читайте:

  1. Строение позвоночника человека и его функции.
  2. Все о здоровье позвоночника.

Как уменьшить нагрузки на позвоночник?

боль в позвоночникеПозвоночник является осью опорно-двигательного аппарата человека и его основой. Он включает в себя спинной мозг, который, в свою очередь, обеспечивает связь каждой клеточки организма с головным мозгом, являясь тем самым гарантом правильной жизнедеятельности организма. Так что фраза "здоровый позвоночник - здоровья источник" не является преувеличением.

Функциональность нашего позвоночного столба, как подвижной части нашего скелета, в большинстве своем зависит от развития его мышечной системы, прежде всего - глубинных связок и мышц, окружающих позвоночник подобно корсету. Эти мышцы являются связующим элементом, который обеспечивает соединение позвонков между собой, с одной стороны, и их подвижность с другой.

Благодаря слаженной работе этих мышц и связок, а также позвоночных суставов и межпозвонковых дисков, а, если брать в расчет грудной отдел - и ребер (которые обуславливают его малоподвижность и прочность), позвоночник, включающий в себя более чем 30 позвонков, является достаточно прочной составляющей скелета человека. Если же эти элементы несут чрезмерные перегрузки или травмируются, человек испытывает болевые ощущения.

Здоровье позвоночника может гарантировать правильное распределение давления на все элементы этой важной части скелета, даже для тех, чья профессия связана с тяжелым физическим трудом.

К примеру, если вы поднимаете тяжелый груз, то лучше всего это делать с прямой спиной слегка присев, (в таком случае большая часть нагрузки ляжет на ноги). В случае если вы будете выполнять тоже действие с прямыми ногами, сгибая спину, то основная нагрузка ляжет на ваш несчастный позвоночник, в особенности на его поясничный отдел.

 

Не менее важно думать и о правильном распределении нагрузки на шейный отдел позвоночника. Поэтому людям, проводящим свой трудовой день в сидячем положении, необходимо держать голову на одной вертикальной линии с позвоночником. Обеспечить такое положение может эргономическая конструкция хорошего офисного кресла, ну и, конечно же, постоянный контроль за правильной осанкой в положении сидя.

Людям же, чей позвоночник испытывает многочасовые перегрузки, для здоровья позвоночника необходимы регулярные профилактические процедуры, такие как: массаж, растяжка позвоночника, физиотерапия. Необходимо это потому, что после продолжительного периода пребывания мышц в фазе сокращения, в них остается остаточное напряжение, убрать которое без специальных процедур практически невозможно.

Причины боли в позвоночнике?

В основном напряжение глубоких связок и мышц в большинстве случаев является основной причиной боли и дискомфорта в спине, которые трудно поддаются лечению традиционными способами.

Причиной неприятных ощущений в спине может быть не только повышенный мышечный тонус непосредственно, но и фактор, являющийся следствием этого постоянного напряжения. Все дело в том, что кроме своей двигательной функции мышцы исполняют роль насоса, который способствует венозный отток из спинного мозга, который включает в себя много нервных окончаний. В случае если мышцы, которые окружают определенный отдел, долгое время находятся в напряженном состоянии, то отток венозной крови нарушается, и это через некоторое время может способствовать серьезным нарушениям в структуре позвоночника.

Как лечить?

Лечить такую боль без возвращения к нормальной работе мышц в качестве насоса для венозного оттока, это все равно, что пытаться вылечить защемленный в двери палец таблетками и компрессами, не освобождая от зажима. Тогда как именно таким способом и пытаются лечить боль в позвоночнике те, кто и понятия не имеет о важной роли мышц и связок в поддержании здоровья позвоночника и, таким образом, создают предпосылки для последующего лечения при помощи хирургического вмешательства.

В большинстве случаях недуги, связанные с болями и дискомфортом в спине (особенно на ранней стадии) лечатся при помощи различных техник направленных на растяжение и расслабление всех мышц и связок спины. Благо, способов растянуть и расслабить позвоночник для этого превеликое множество. Из них самые доступные это:

  1.  доверить себя рукам профессионального остеопата;

  2.  записаться на занятия пилатесом или йоги;

  3.  купить тренажер для растяжки позвоночника или свинг машину.

Нет нужды разбирать в отдельности каждый из этих способов сохранить здоровье позвоночника, за исключением, пожалуй, тренажера свинг машина, который, возможно, знаком немногим.

боль в позвоночнике причиныАппарат был создан в Японии на основании знаний о позвоночнике, накопленных традиционной китайской медициной. Данный прибор способствует ускорению притока крови к позвоночному столбу и расслабляет мышцы и связки. Подробнее о принципах работы тренажера свинг машина можно узнать, прочитав статью:

Тренажер свинг машина польза и противопоказания.

Резюме:

Итак, чтобы мышцы и связки были крепкими и эластичными, а позвоночник здоровым, то незабывайте об их растяжке. Потому что для нормального развития и функционирования мышц необходимы как их сокращение, так и растяжение. Если убрать из формулы "СОКРАЩЕНИЕ - РАСТЯЖЕНИЕ" любое составляющее, то под угрозой окажется здоровье не только позвоночника, но и организма в целом.

Важно помнить, что развитие преждевременного остеохондроза и появление в позвоночнике нежелательных изменений связано с нарушением работы мышц позвоночника, здоровье которого, в свою очередь, является гарантом вашего хорошего самочувствия и на физическом, и психическом уровнях.

На сайте all4body.biz уже более пяти лет работает магазин массажного оборудования, где вы можете заказать любой из представленных в нашем каталоге товаров. Большинство товаров - это тренажеры и аппараты, созданные для поддержания и укрепления здоровья вашего позвоночника. Здесь вы так же можете найти массу полезной информации, покопавшись в рубрике полезные статьи.

Будьте здоровы и берегите позвоночник!

 

Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!