Что значит правильная и неправильная осанка?

Правильная осанка это простой, но очень эффективный способ позаботиться о здоровье позвоночника и всего человеческого организма. Хорошая осанка - это намного больше, чем просто красивая спина. Держать правильно спину это значит существенно уменьшить риск развития заболеваний позвоночника и обеспечить нормальное функционирование, как самого позвоночного столба, так и многих жизненно важных органов.

Формируя правильную осанку, можно эффективно бороться с появлением болевых ощущений в спине и шее. Поддержка спины за счет соблюдения осанки особенно необходима людям, кто многие часы в день проводит в офисном кресле перед компьютером либо стоя на ногах.

 Читайте:правильная осанка

  1. Как правильно сидеть за компьютером?
  2. Как сохранить здоровье позвоночника и избежать боли в спине?
  3. Как держать правильную осанку?

неправильная осанкаК чему может привести неправильная осанка?

В первую очередь, неправильная осанка может привести к серьезным нарушениям в позвоночнике. Если не поддерживать правильное положение спины, то в определенных мышцах и связках возникает перенапряжение, которое и является первопричиной почти многих проблем связанных с позвоночником, если это напряжение продолжается длительный срок. Через какое-то время мышечное напряжение изменяет анатомические характеристики той части позвоночника, где оно возникло. Зажимаются кровеносные сосуды и нервы, смещаются межпозвонковые диски, выпирает позвонок, создаются предпосылки для возникновения грыжи.

Любая из этих проблем вполне может стать первопричиной возникновения острой боли в спине и шее. И все это вряд ли ограничится нарушениями лишь в одном отделе. Изменения в одной части спины приведут к смещению центра равновесия, и ваш организм вынужден будет компенсировать это смещение путем искривления другого отдела позвоночника, что приведет ко всем уже перечисленным выше проблемам и в другом месте. Поэтому формирование правильной осанки важный вклад в здоровье нашего позвоночника.

Недостаток кровообращения, кислородное голодание на клеточном уровне, нарушение питания клеток, накопление токсинов, постоянная боль в спине могут привести к головным болям, хронической усталости, снижению работоспособности и к развитию дегенеративных процессов в суставах.

Читайте:

  1. Как сделать эргономичное офисное кресло своими руками?
  2. Проблемы с позвоночником или о чем говорит ваша осанка.

Признаки правильной осанки

Осанку можно назвать правильной, если каждая часть тела находится на прямой линии со своими соседями по вертикали. И располагается симметрично относительно нашей главной оси - позвоночника по горизонтали. Такое положение тела можно назвать сбалансированным и наиболее рациональным с точки зрения распределения нагрузки. При правильной постановке корпуса в положении стоя можно провести прямую вертикальную линию от мочки уха через плечо, бедро, колено и до центра щиколотки.

признаки правильной осанки

Так как наше тело в течении суток пребывает в разных положениях (мы ходим, сидим, стоим, нагибаемся, приседаем, лежим), то очень важно знать, как сохранять и уметь поддерживать правильную осанку в каждой ситуации. Такой подход позволит укрепить спину и уменьшить боли в спине. Кроме того, необходимо научиться правильно переходить из одного положения в другое, движения при этом должны получаться мягкими, пластичными и естественными. Скорее всего, с самого начала двигаться по-новому будет не совсем комфортно и удобно, но со временем держать правильную осанку войдет в привычку.

 

признаки неправильной осанкиПризнаки неправильной осанки

Первым шагом к решению любой проблемы является выявление этой проблемы. Поэтому чтобы исправить неправильную осанку, необходимо идентифицировать те нежелательные изменения, которые произошли в позвоночнике и выявить, что этому способствовало. Для этого следует в течение некоторого времени понаблюдать за собой в ходе повседневной деятельности. Важно понять, не только какие положения вашего тела способствуют образованию нарушения осанки, но и то, в каком внутреннем состоянии (усталость, раздражение, сосредоточенность и т.д.) ваше тело принимает неправильное положение. Вы можете так же попросить ваших друзей и коллег понаблюдать за вами в течение дня и затем прокомментировать свои наблюдения. Далее мы перечислим и опишем признаки неправильной осанки. Ориентируясь на них, вы сможете своевременно выявить нарушения осанки и, таким образом, позаботиться о здоровье позвоночника.

Примеры неправильной постановки корпуса

1. Плечи вперед, грудной отдел спины сильно выгнут назад. Про человека с такой осанкой говорят, что он сутулится.
2. Сильный изгиб в поясничном отделе (лордоз).
3. Не симметричное расположение плеч относительно позвоночника (часто возникает из-за ношения сумок на одном и том же плече).
4. Вытягивание головы вперед. В норме, когда уши находятся на уровне плеч.
Наиболее распространенные причины возникновения нарушений осанки.
1. Частое ношение обуви на высоком каблуке
2. Сильно обтягивающая и ограничивающая движение одежда.
3. Ношение сумок на одной стороне.
4. Вытягивание головы подбородком сильно вперед или вверх.
5. Положение головы направленное вниз лицом.
6. Матрас или подушка, которые не обеспечивают правильного положения позвоночника во время сна.
7. Наклоненное или разваленное положение корпуса во время работы за компьютером.

Правильная осанка укрепляет спину!

позвоночник неправильная осанкаКак уже раньше было сказано, для исправления осанки важно установить, где необходимы корректировки, и какие ситуации способствовали появлению и развитию нарушений. Следующим шагом будет ежедневная работа над изменением собственных привычек. Эти усилия помогут укрепить спину, улучшить осанку и уменьшить боль в спине. Здесь следует проявить упорство и настойчивость, так как исправление осанки займет определенное время. Помните, что нарушения в позвоночнике возникли не за один день, поэтому и для обратного процесса необходимо затратить времени не меньше. По началу, ваши движения будут вам казаться неестественными и неуклюжими, но позже, спустя некоторое время эти ощущения уйдут и правильная осанка станет для вас комфортной. Вы даже можете почувствовать, что стали немного выше.

 

Магазин массажного оборудования all4body.biz предлагает широкий выбор тренажеров для позвоночника. Так в нашем каталоге вы можете посмотреть и заказать следующие аппараты:

  1. Вертебральный тренажер для поясницы свинг машина.
  2. Инверсионный стол.
  3. Тренажер для растяжки позвоночника.
  4. Ортопедические подушки.
  5. К какому врачу обратиться при боли в спине?
  6. Секреты правильной осанки.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!