Москва,продажа массажного оборудования

 

Как справиться с болью в спине /10 действенных советов для лечения: Совет № 7 

Хорошая осанка – залог здоровья спины

хорошая осанкаВысоко поставленная голова, расправленные плечи, подобранные ягодицы, все это признаки хорошей осанки, которая, несомненно, всегда смотрится великолепно. Но являясь неотъемлемым фактором привлекательной фигуры, хорошая осанка имеет и другие положительные свойства.

Правильное расположение частей скелета относительно друг друга играет ключевую роль в поддержании здоровья спины, помогая предотвратить всякого рода, дегенеративные изменения в позвоночнике, которые способствуют возникновению болевых ощущений и даже могут привести к нарушению структуры позвоночного столба. Если вас мучают боли в спине, то в первую очередь обратите внимание на свою осанку, так как именно хорошая осанка гарантирует здоровье вашей спины. И если вы обнаружите какие-либо отклонения от нормы, немедленно приступайте к их исправлению.

Читайте: Что считается хорошей осанкой? 

Далее, теперь когда вы знаете, как должна выглядеть хорошая осанка, приступайте к корректировке.

Следите за своей осанкой во время ходьбы и в положении стоя

правильная осанкаДаже если вы знаете, что такое правильная осанка и регулярно выполняете упражнения для ее развития, то, несмотря на это, о ней легко забыть во время повседневной жизни. Например, разговаривая по телефону, управляя автомобилем, работая за компьютером, или когда вы сильно сосредоточены на выполнении своей работы (если вы конечно не профессиональный танцор) многие люди не сохраняют правильное положение корпуса. Но как раз контролировать осанку в этих случаях важнее выполнения специальных упражнений, так как большую часть нашей активной жизни мы проводим в повседневной деятельности. Занятиям же, в лучшем случае, уделяется лишь незначительная часть времени. В положении стоя или во время ходьбы среди всего прочего очень важно сохранять правильное положение головы. Не вытягивайте голову вперед и не задирайте подбородок. Стопы должны находиться на некотором расстоянии друг от друга, примерно на ширине таза. Распределите вес равномерно между стоп. Избегайте чрезмерного выпрямления коленей, и не скашивайте стопы.

Читайте: Как сформировать правильную осанку (6 советов).

Сохраняйте правильное положение корпуса сидя

здоровье спиныХорошая осанка требует контроля даже в то время, когда мы сидим. Для многих может быть сюрпризом тот факт, что поддержание позвоночника в вертикальном положении сидя требует от нашего организма неимоверных усилий. Поэтому людям, проводящим много времени в офисном кресле важно позаботиться о том, чтобы облегчить жизнь своему телу. Одно из распространенных нарушений осанки - это сутулость. Возникает оно в результате адаптации позвоночника к позе сидя на краю стула с наклоненным к столу корпусом и с вытянутой к экрану головой. Тогда как при правильном положении верх спины и крестец должны касаться спинки кресла, а в пояснице сохраняться естественный изгиб.

Читайте: Как правильно сидеть за компьютером?

Другая распространенная ошибка - это во время управления автомобилем сидеть с проваленной назад поясницей и вытянутой вперед головой. Хорошей осанкой считается, когда верх спины касается спинки, в пояснице небольшой изгиб, а голова касается подголовника. Чтобы обеспечить правильное положение спины в автомобильном кресле подложите под поясницу валик из полотенца или специальную ортопедическую подушку. Голову лучше всего прижать к подголовнику.

Итак, теперь вы знаете, как сохранять хорошую осанку в разных жизненных ситуациях. В 50 процентах случаев корректировка осанки в повседневной жизни помогает избавиться от боли в спине без применения кардинальных методов лечения спины.

 

Читайте далее: Иглоукалывание при болях вспине.
хорошая осанка здоровье спины тренажер для хорошей осанки

Похожие материалы:

  1. Причины возникновения болей в спине
  2. Массажные подушки: купить в магазине онлайн
  3. Клиники лечебного массажа.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!