Москва,продажа массажного оборудования

Упражнения от выпирающих позвонков с использованием свинг машины Золотая рыбка

Выпирающий позвонок это следствие деформации межпозвоночного диска, который в результате изменений смещается со своего места. Иногда это может вызывать дискомфорт и даже болевые ощущения в спине, но чаще всего данный недуг протекает безболезненно. В отличии от позвоночной грыжи, которая возникает в результате нарушения целостности структуры позвоночника, выпирание позвонка считается следствием возрастных изменений в хрящевой ткани диска.

растяжка позвонка домашних условиях

На самом деле данную проблему в большинстве случаев можно решить при помощи регулярного выполнения специальных упражнений.

В данной статье речь пойдет об эффективном комплексе упражнений для корректировки тех нежелательных изменений в позвоночнике, которые привели к смещению его составляющих частей. Данный комплекс подразумевает использование вертебрального тренажера свинг машина, который увеличивает эффективность терапии в несколько раз, но не исключает возможность эффективного выполнения упражнений и без этого уникального аппарата. Также данный набор упражнений для спины будет крайне полезен и при других проблемах позвоночника, как в составе комплексной терапии с использованием лекарственных средств, так и независимо от медикаментозных методов лечения и профилактики боли в спине. Выполнение этих простых упражнений займет всего несколько минут в день, но этого будет достаточно, чтобы уже через неделю почувствовать значительные улучшения.

Комплекс упражнений от выпирающих позвонков

1. Упражнение " Золотая рыбка"

свинг машина, упражнение от выпирающих позвонков Золотая рыбка

 

Цель:

Упражнение "Золотая рыбка" позволяет расслабить связки, и мышцы позвоночника, мягко их разогреть и растянуть, что позволит подготовить тело для выполнения основных упражнений. Если у вас нет тренажера Свинг машина /купить который можно в нашем магазине массажного оборудования, пройдя по этой ссылке/, то сразу начинайте со второго упражнения.

Как выполнять:

Лягте на твердую поверхность (лучше на пол) и положите ноги в районе щиколоток на подвижную каретку тренажера. После включения свинг машина начнет раскачивать ноги из стороны в сторону. Во время сеанса старайтесь максимально расслабиться.

Время сеанса:

Рекомендуемое время сеанса на вертебральном тренажере может варьироваться от 1 до 20 мин, в зависимости от самочувствия. Если в процессе раскачивания не возникает никаких неприятных ощущений, то время сеанса может быть максимальным. Если почувствуете головокружение, то длительность выполнения упражнения необходимо сократить до комфортного для вас времени.

Предостережение:

Если вы почувствуете резкую боль в спине или прострелы, то следует немедленно остановить свинг машину и аккуратно снять с нее ноги.

Читайте: Противопоказания занятий на свинг машине.

растяжка позвонков2. Упражнение "Кобра"

Цель:

Растяжение позвоночника, укрепление и увеличение гибкости и подвижности связок и мышц спины.

Как выполнять:

растяжение позвоночникаЛягте на пол на живот. Начните мягко поднимать торс опираясь на руки, до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся (возможно дойти до полного выпрямления получится лишь через несколько занятий).

Удерживайтесь в положение максимального изгиба спины в течении 30 секунд, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение три раза.

 

 

 3. Упражнение "Эмбрион"

растяжка позвонков

 

Цель:

Растяжение позвоночного столба, за счет расслабления мышц и связок спины. "Эмбрион"- это эффективная растяжка позвонка в домашних условиях.

Как выполнять:

Лягте на спину и прижмите колени к груди. Крепко прижимайте бедра к себе и, тем временем, старайтесь приподнять корпус. Оставайтесь в такой позиции как можно дольше.

4. Упражнение для позвоночника на гимнастическом мяче

растяжение позвоночникаЦель:

Растяжка позвоночника и увеличение амплитуды движения корпуса.

Растяжка позвоночника на гимнастическом мяче - это очень эффективное упражнение не только для исправления выпирающих позвонков, но и для оздоровления всего позвоночного столба в целом за счет увеличения расстояния между позвонками.

Как выполнять:

Возьмите большой гимнастический мяч и лягте на него спиной, ноги и руки при этом должны быть максимально расслаблены. Мяч должен быть достаточно большим, чтобы на нем уместилась вся спина.

Сделайте данное упражнение три раза по 30 секунд. В последующие занятия время выполнения можно постепенно увеличивать.

растяжка позвонка домашних условиях5. Наклоны корпуса в стороны

Цель:

Наклоны корпуса в стороны растягивают позвоночник, открывая межпозвонковое пространство и помогает бороться с различными искривлениями в том числе и с выпирающими наружу позвонками.

Как выполнять:

Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Начните наклонять корпус поочередно вправо и влево на 45 градусов и более. При этом, шея должна быть максимально вытянута. Сделайте три подхода по 5-10 повторений в каждую сторону.

Упражнения для растяжки позвоночника

В данной статье представлены упражнения предназначенные для исправления выпирающих позвонков. Это максимально краткий комплекс, включающий только самые необходимые упражнения. Если вам интересна тема растягивания позвоночника, то смотрите упражнения на растяжку позвоночника. В этой статье представлен полный комплекс оздоровительных упражнений, при помощи которого можно победить боль в спине и снова начать жить по-настоящему полноценной жизнью.

Похожие материалы:

  1. Тренажер Чи машина (Chi Machine)
  2. Полезное воздействие на энергию Ци при помощи свинг машины.
  3. Позвоночная грыжа и выпирающие диски: Что нужно знать?
  4. Клиники лечебного массажа.
  5. Где в Москве лечить боль в спине?
  6. Тренажер для профилактики заболеваний спины и их лечения.
  7. Тренажеры с вибрацией: виброплатформы, аппарат Назарова, свинг машины.
  8. Секреты правильной осанки.
Внимание! Все представленное массажное оборудование не является медицинским. Поэтому не требует свидетельства Минздрава РФ. Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачем!