Массаж ног помогает улучшить циркуляцию крови, что способствует избавлению от усталости и снятию напряжения. После рабочего дня, постоянной ходьбы или, наоборот, длительного сидячего положения ноги затекают, может возникать ноющая боль, проблемы с сосудами и варикозное расширение вен. О том, как делать массаж ног в домашних условиях самостоятельно, о пользе аппаратного массажа, а также непосредственно о самой технике выполнения и пойдет речь в статье.
Воздействие на различные группы мышц и суставы на ногах применяется в разных лечебных целях. Так, можно массировать голеностопные суставы, тазобедренные мышцы, коленные суставы, стопы и пальцы ног. Для того чтобы избавиться от усталости в ногах и расслабиться, вовсе не обязательно обращаться в кабинет массажа к профессионалу: освоив определенные техники, Вы сможете делать массаж ног в домашних условиях своим близким и себе.
Рассмотрим правильные техники выполнения массажа на определенных группах мышц и суставов:
1. Массаж голени и области бедер нужно начинать с поглаживаний снизу вверх, постепенно переходящих в интенсивные круговые растирания. Подколенную область и голень не следует растирать интенсивно: эти области наиболее чувствительны к прикосновениям. Чем ближе Вы «подбираетесь» к бедрам, тем сильнее должны быть движения рук. Массажное воздействие на бедра является хорошей профилактикой целлюлита. |
||
2. Круговые растирающие движения на икрах помогают избавиться от спазмов и болей, возникающих после ношения обуви на высоких каблуках, после интенсивных физических нагрузок или занятий спортом. |
||
3. Массаж стоп и пальцев ног способен улучшить общее состояние всего организма: ведь именно здесь сосредоточены рефлекторные точки. В процессе воздействия на них улучшается состояние определенных органов, связанных с ними. К тому же, массаж ног способствует повышению либидо. |
||
Начинать массаж ног нужно снизу вверх:
|
||
Не спешите вставать после процедуры: укройтесь махровым полотенцем и полежите минут 15. Вы почувствуете, как расслабились и отдохнули Ваши ноги.
Смотрите видео Как Выбрать Массажер Для Ног!
При желании можно купить массажер для ног и усилить полезное воздействие процедуры. Его использование помогает:
Массажеры для ног бывают высокими и низкими. Первые используются для расслабления стоп и икроножных мышц, а вторые только для стоп. Они очень эффективны, но при этом врачи рекомендуют использовать их не более 20 минут в день. Этого времени достаточно, чтобы снять мышечное напряжение и усталость, избавиться от боли в ногах.
Существует также большой ассортимент портативных массажеров. Они могут быть разных размеров и формы, питаться от батареек или электросети. Использовать такую технику можно для массажа всего тела и мест, где затруднительно самостоятельно сделать ручной массаж. Такие устройства можно преобрести позвонив в магазин массажного оборудования all4body.biz:
8 (985) 36-06-555
Вызов массажиста на дом не отличается от услуг, предоставляемых в салонах. Но преимущества от работы таких специалистов налицо:
Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод: массаж ног – просто необходимая процедура, помогающая зарядиться бодростью, энергией и избавляющая от боли и усталости.
Похожие материалы: