Все, кто хотя бы единожды пытался с толком подойти к вопросу собственных физических нагрузок, сталкивался с проблемой времени – сложно настроиться и выкроить 5-20 минут, если человек ведет активный образ жизни, занят работой, делами и прочими заботами. В таком случае возникает вполне закономерное желание, как сделать тренажерный зал дома.
Смотрите видео Как Выбрать Массажер Для Ног!
Принято считать, что такая привилегия реальна только в огромном доме с множеством комнат. Да, это так, но можно применить фантазию, было бы желание. Итак, прежде чем устраивать тренажерный зал в частном доме или в небольшой квартире, нужно выбрать помещение (если позволяет площадь) или угол в комнате, на даче, чердаке либо же в подвале. Главное, чтобы в этой зоне было комфортно, чтобы тренирующийся не стеснялся остальных членов семьи (и такое бывает). Второе условие – выбранное помещение должно отвечать правилам и нормам санитарии и гигиены:
1. Стены. Важным условием является правильная отделка стен: стены в новоиспеченном спортзале не должны быть влаговпитывающими. Лучшим вариантом отделки стен могут быть простые обои на бумажной основе, пробковые обшивки (что не так дешево), штукатурка, окрашенная любыми акриловыми красками (лучше – бежевые, зеленые, голубые, белые).
2. Вытяжка. Помещение обязательно должно иметь вытяжку, куда желательно бы встроить вентилятор, кондиционер, систему сплит. Главное, чтобы был в зале налажен хороший воздухообмен, потому как без притока свежего воздуха занятия не будут эффективными. Кислород – основа здоровья. А на стенах недопустима влага, если влажность будет чрезмерной (например, в не очень хорошем подвале), то спортсмену будет сложнее потеть, а это основа и похудения, и правильного метаболизма, и терморегуляции.
3. Напольное покрытие. Важно подобрать натуральное крепкое покрытие на пол в тренажерный зал, так как он - основа устойчивого расположения будущих тренажеров, брусьев, лавок и стоек и т. д. Желательно сделать стяжку на полу из цемента, применить звукоизоляционные материалы, для декора применить ковролиновое покрытие без ворса с прочной утолщенной основой. Также в продаже в строительных гипермаркетах можно отыскать специальные напольные материалы для выстилки фитнес-залов. Конечно, пробковый пол еще никому не помешал.
4. Освещение. Относительно освещения, когда облагораживается тренажерный зал дома, можно посоветовать выбор неярких, не разноцветных лампочек, а ламп дневного света (белого оттенка) верхнего расположения. Если в зале будет находиться зеркало – свет будет наиболее уместным, ведь это позволит видеть всю точность выполнения упражнений.
Хороший тренажерный зал дома должен соответствовать таким правилам:
• зеркала - только на весь рост, чтобы не искажать картинку и процесс тренировки;
• убрать посторонние предметы, отвлекающие от дела – телевизоры, картины, холодильники, вещи, которые могут просто мешать и ограничивать свободу движения в пространстве;
• если стены не полностью зеркальные (хотя бы одну стену можно сделать такой), то уместно будет повесить часы, монитор (для занятий под видео уроки), поместить колонки (музыка – значимый фактор и мотиватор для многих тренирующихся). Также не помешает на стене плакат с изображением идеала, к которому есть смыл стремиться.
Для всех начинающих оформителей тренажерного зала дома условием №1 будет приобретение гантелей разной массы, скакалки, хула-хупа, коврика для упражнений на полу (чтобы ноги не ездили по нему; была возможность лечь на пол, не боясь запачкаться, замерзнуть, натереть спину; уменьшить болевые ощущения при некоторых упражнениях).
Домашний тренажерный зал должен напоминать настоящий. Для этого обязательно придется обзавестись тренажерами. Мужчины могут и сами сделать некоторый инвентарь – скамью, грушу, штанги. Но не помешает в тренажерном зале профессиональные аппараты:
1. Для кардио упражнений: беговые дорожки, популярные – велотренажеры, степперы;
2. Для силового блока нагрузок подойдут любые тренажеры – на рассмотрение хозяина зала, смотря, что ему индивидуально нужно подтянуть: мультистанция (с множеством вариаций занятий и функций), узкопрофильный тип тренировочных приспособлений – для конкретных мышц.
3. Для более эффективного завершения занятий или просто тренажеры широкого спектра действия: виброплатформа – она позволяет регулировать частоту и мощность вибрации, что позволяет выбрать наиболее комфортный режим. Виброплатформа устраняет забитость мышц, усталость, сжигает жиры и разжижает кровь. При помощи этого вибротренажера можно реально повысить эффективность упражнений на растяжку.
4. Купить свинг машину для занятий в своем домашнем тренажерном зале тоже хорошая идея. Вертебральный тренажер поможет вам сбросить напряжение после рабочего дня и настроиться на тренировку. Занятием на свинг машине также можно и закончить занятия с гантелями и штангой. Это позволит расслабить мышцы спины, что благотворно скажется на состоянии позвоночника.
5. Тренажер наездник станет непременно изюминкой вашего спорт зала. Имитирую езду на лошади, он также способствуют снижению веса и особенно полезны для укрепления позвоночника, проработки глубинных мышц внутреннего таза.
Магазин массажного оборудования all4body.biz среди прочего ассортимента предлагает свинг машины, виброплатформы и тренажеры наездники. Купить любой аппарат можно позвонив по телефону:
8 (985) 36-06-555
или воспользоваться электронной корзиной.
Похожие материалы:
